po powrocie

Zalecany opoczynek.Możliwe że jesteś przetrenowany.Zalecam 2 tygodnie odpoczynku, aby nie doprowadzić do poważniejszej kontuzji.Po powrocie proponuję ćwiczenia z małymi ciężarami z więkkszą ilością powtórzeń. Zastosuj ciepłe okłady.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Leniwe kung fu na siedząco. Będzie więcej fotek. A po powrocie filmiki. A za schabowym nikt z nas tutaj nie tęskni :)

[...] przynajmniej w pierwszej części pobytu, gdy głównie tłumaczyłem, to miałem czas równocześnie filmować. W drugiej części pobytu koncentruję się na swoim treningu (a reszta już sobie tylko robi powtórkę), to już nie mam czasu filmować. Filmiki na spokojnie przygotuję i wrzucę już po powrocie. A tutaj fotka z dzisiejszego porannego treningu.

Przygotowania do święta narodowego w toku, próby, autokary, coraz więcej dekoracji, przestawianie sygnalizacji zawieszonej nad ulicami, żeby coś podczas defilady nie zahaczyło. Robert więcej tego ogląda i robi zdjęcia, to może po powrocie coś wrzucimy.

A filmiki jak mówiłem też będą, ale po powrocie, bo przygotować fimik to nie to samo, co wrzucić z hotelu na bieżąco parę fotek :) Ponadto można też zobaczyć filmiki z poprzednich wyjazdów do Pekinu, zaczynając od strony http://www.yiquan.pl/articles.php?article_id=19 , a potem klikając na dole kolejne numery stron przechodzić do wcześniejszych [...]

[...] Tylko nie dochodz do st powtorzen, i poszukaj czegos dobrego. Masy raczej nie stracisz (jesli juz to wode z miesni). Potem przerwa io mozesz masowac na wyzszym poziomie sily= lepszy impuls do wzrostu. Nie nastaw sie TYLKO na jakis przedkonkursowy plan 3 BOJU SILOWEGO bo po powrocie zaniedbane bicepsy, barki i inne beda cie dolowac.

po powrocie z wakacji odwiedziłem pobliskie PBC i niestety niemają gazetki :( Dam soga za zdjęcia 2 artykułów : - CarboNox vs VITARGO! - Metoda treningowa DC - SIŁA I MASA MIĘŚNIOWA pzdr

[...] '5-tek" i tutaj mam pytanie. Otóż za tydzień w niedziele wyjeżdżam i przez tydzień nie będe mógł ćwiczyć - wiadomo że nie jest to wskazane podczas HST ale cóż; czy po powrocie mam zacząć od początku mikrocykl 5-tek czy mogę kontynuować od czwartego treningu? Jeśli nie to co zrobić ? Kolejne pytanie odnośnie cyklu powtórzeń negatywnych. A [...]

[...] uczyć a nie moge sie skoncentrowac bo ziewam tak sobie kminiłem i może to z takiego powodu ze w sumie w domu jest ciepło a zazwyczaj ciepło wpływa na senność i teraz po powrocie ze szkoły obmyłem twarz zimną wode i chodze w krótkim rękawku , no i mam uchylone okno . Chyba pomogło ;] nie wiem czy na dłuższą mete czy jutro bedzie innaczej [...]

Teoretycznie siła spada, jednak jest to bardziej spowodowane ograniczeniem kalorii, po powrocie na zero/plus dość szybko wraca się do punktu z początku redukcji

I część trzecia - "Miasto Tai Chi - styl Wu" http://www.yiquan.pl/articles.php?article_id=111 Film "Miasto Tai Chi" zmontuję po powrocie z Chin. Powinien być gotowy na przełomie lipca i sierpnia.

Super dzięki!! czyli wróce z decą po 2 tyg to jest jakby jeden cykl....dzieki też kiedyś musiałem tak przerwać na dwa tygodnie nie odczułem zupełnie nic po powrocie i kontynuowaniu Tzn nie odczułeś spadków i normalnie leciało dalej nie oczułeś tej przerwy?

Panowie wracamy do tematu ME !!! johny Niektórzy kadrowicze są jeszcze w Spale ,na sprawdzianie.Myślę że po powrocie,dowiemy się dokładnie. Napewno ja i grubyart,jesteśmy razem w 110kg a Oli w 125kg.

ja obecnie po powrocie ze studiów dojeżdzam 2-3x w tyg na bjj - 80 km w jedną stronę ;) różowo nie jest

[...] ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jeżeli nie masz w pracy przerwy, co jest. mało praprawdopodobne, to szykujesz sobie posilki wieczorem. Zjadasz śniadanie i dwa kolejne po powrocie z pracy. Jeżeli masz przerwęto dzielisz na 4 i do pracy bierzesz w pojemink. Kwestia tego czy Ci się chce, a nie czy możesz. Formę zrobi osoba, której się chce, bo [...]

Zjedz np posiłki z dnia kolejnego. Te, które prześpisz po powrocie z pracy.

Jedz tak, jak Ci pasuje. Pracując w nocy możesz jeść te posiłki, które prześpisz po powrocie. Przesuwa Ci się tylko czas snu na późniejszy. Wędliny również warto zmienić na nieprzetworzone mięso. Np upieczony schab/szynkę.

[...] równiez zależy od priorytetów osoby używającej dana przedtreningówke, jedni lubią ćpalnie na treningu, gdzie można wyłączyyć myśli i skupić sie jedynie na treningu, a po powrocie do domu na koszmarnym zjezdzie yebnąc się do wyra nie mając na nic ochoty, inni natomiast cenią sobie przyjemne, lecz nie za mocne pobudzenie, umilające, a nie [...]

Pozostaje czekać aż ból ustąpi. I radzę więcej rozsądku po powrocię do ćwiczeń.

Odżywkę białkową stosować należy według tego jakie mamy braki białka w naszej diecie. Jeżeli po powrocie z siłowni zjesz w miarę szybko pełnowartościowy posiłek, to nie ma konieczności pić odżywki białkowej w Twojej sytuacji. Jeżeli jednak, to na pewno nie przed cardio. Obciążanie układu trawiennego w takiej chwili niekoniecznie będzie dobrym [...]